• Tuesday August 11,2020

La forme physique

Nous expliquons ce qu'est la forme physique et quelles sont ses composantes. Capacité aérobique, souplesse, endurance, force, vitesse et plus.

Une bonne forme physique consiste en une capacité aérobique et une flexibilité.
  1. Qu'est-ce que la forme physique?

L’aptitude physique fait référence à la capacité d’une personne à effectuer un type quelconque d’activité physique . Il s'agit de la condition naturelle selon laquelle les humains doivent faire toute activité.

La forme physique est quelque chose qu'une personne développe au fil du temps. Toute qualité peut être améliorée grâce à la pratique et aux efforts .

Chaque personne a une qualité physique différente pour ce qui est le mieux développé. Cependant, quelle que soit cette qualité, il faut être en bonne forme physique, ce qui consiste, entre autres, en une capacité aérienne . Basic et flexibilité.

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  1. Capacité aérobie

Les activités aérobiques ne nécessitent pas de gros efforts physiques.

La capacité aérobie est la capacité du corps à effectuer des activités physiques à long terme, ainsi que d'être d'intensité faible ou élevée avec une durée estimée de trois à quatre minutes.

Les activités aérobiques ne nécessitent pas de gros efforts physiques, le plus important étant la durée de chacune d’elles. Ce type d’entraînement est principalement responsable de l’élimination de la graisse accumulée dans le corps. Dès que quelqu'un qui s’entraîne de cette manière remarquera que les circonférences de son corps, en particulier son abdomen, commencent à diminuer.

  1. La flexibilité

La flexibilité est la capacité des muscles à s'étirer sans les endommager de quelque manière que ce soit . La flexibilité dépend de l'élasticité musculaire et de la mobilité des articulations dans le corps.

Cependant, de nombreux facteurs contribuent également à la flexibilité, il s’agit du patrimoine génétique, plus on est âgé, plus le corps est élastique. Pour des raisons physiologiques, les femmes ont plus de flexibilité que les hommes .

Parmi les autres facteurs importants sont la température ambiante et la température musculaire. Un préchauffage est toujours essentiel avant de pratiquer tout type d'activité physique et de ne jamais trop solliciter les muscles car cela leur causerait de gros dommages, parfois même irréversibles.

  1. Autres composants

Il est nécessaire que les articulations soient renforcées par l'activité physique.

En plus d’être composé de ces deux facteurs, la forme physique se développe également à partir de:

  • Endurance musculaire L'endurance musculaire est le nombre de fois que vous prenez dans chaque séance d'entraînement, c'est-à-dire que le corps lui-même a une résistance en soi, mais vous devez effectuer la résistance dans le haut du corps à plusieurs reprises.
  • Force musculaire C'est la capacité d'un muscle à exercer une certaine force pour obtenir une meilleure résistance en un seul effort.
  • Mobilité articulaire Dans la mobilité articulaire, les muscles, la structure osseuse, les tendons et les ligaments sont impliqués. Il est nécessaire que les articulations soient renforcées par l'activité physique. Par conséquent, si elles ne sont pas en bon état, d'autres facteurs, tels que l'endurance musculaire, ne peuvent pas être entraînés.
  • La vitesse
  • Élongation musculaire C'est la chose la plus importante avant de faire de l'activité physique. Étirer et détendre les muscles qui s’allongent nous empêchent de nous blesser et d’endommager le corps, il s’agit de préparer le corps à le renforcer.
  • Potentiel anaérobie Ce sont les activités à temps réduit et avec une grande intensité.
  • Puissance musculaire Il fait référence à la quantité de formation et de travail effectué dans un certain laps de temps. Chez les athlètes, il est très important de bien s'entraîner à la force musculaire, car ils pourront exceller dans certaines activités.

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