Le stress
Nous expliquons ce qu'est le stress, comment savoir s'il est stressé et pourquoi nous sommes stressés. Les niveaux de stress et leurs traitements possibles.
Qu'est ce que le stress?
Le stress est la réponse de notre corps à diverses situations qui provoquent suffisamment de tension pour être considérées comme une menace. De telles situations peuvent être de différentes sortes, les déclencheurs de stress étant différents chez chaque personne. Si un conflit familial, tel qu'un divorce, peut causer du stress, il peut s'agir, par exemple, d'un examen universitaire.
Le stress est une réponse d'autodéfense de l'organisme, en premier lieu, certains stimuli qui font percevoir la nervosité et la tension . Bien qu’elle représente aujourd’hui l’un des problèmes de santé les plus répandus du fait des exigences professionnelles et sociales, elle est due au fait que les processus qui déclenchent cette pathologie La vie quotidienne a tendance à générer d'autres problèmes, en particulier dans le système nerveux.
Le stress étant un générateur de tension et d'anxiété, les personnes se réfugient souvent dans différentes addictions pour acquérir des états de relaxation momentanés. L'alcool, le tabagisme et la toxicomanie sont des addictions à ceux qui viennent avec un indice élevé.
Voir aussi: Paix.
Comment savoir si je suis stressé?
Avant de lire les symptômes suivants, qui sont considérés comme les plus fréquents, gardez à l’esprit que ceux-ci ne sont pas les mêmes chez toutes les personnes, car ils peuvent varier en intensité et en forme.
- Accélération du rythme cardiaque
- Respiration agitée
- Excès de transpiration
- Bouche sèche
- Impuissance sexuelle
- Humour irritant et instable
- Difficulté à se concentrer normalement
- Diverses douleurs musculaires
- Maux de tête
- Fatigue extrême
- Cauchemars et difficulté à se reposer
- Nervosité évidente
- Manque de patience
- Tristesse
- Instabilité émotionnelle
- Manque de contrôle moteur (tremblements, par exemple)
- Vertiges et / ou désorientation
- Complications au niveau digestif (manque d'appétit, ventre sec)
- Excès ou manque d'urine
- Phobies et attaques de panique
- L'insomnie
Pourquoi sommes-nous stressés?
Certains déclencheurs de stress sont généralement assez courants. Parfois, le stress n’est généralement pas un problème majeur, car il résout de lui-même.
- Changement soudain et marqué de routine (changement d'école ou de ville, par exemple)
- Modification brusque des relations (séparation, mariage, engagement, grossesse, rupture)
- Découverte de la maladie
- Les accidents
- Frustration face à l'incapacité d'atteindre un objectif
- Certaines drogues ou drogues (tabac, café, pilules spécifiques)
Niveaux de stress
- Aiguë: court terme. Cela se produit après des tensions relatives au passé récent et au futur proche, cela signifie que c'est excitant pour la personne, mais en abuser peut être dangereux en raison de l'usure que cela produit. Un exemple de déclencheur de stress aigu pourrait être un simple accident de voiture qui casse la voiture. La gêne restera pour une courte période.
- Épisodique aigu: Il s'agit du stress aigu expliqué ci-dessus, mais qui est évoqué à plusieurs reprises dans la vie de la personne. Habituellement, le type de personnes touchées par ce stress est souvent désordonné. Vous êtes donc toujours pressé. Le cœur du conflit en matière de santé qui peut être causé Parfois, des personnes pessimistes souffrent de ce stress.
- Chronique: C’est le plus épuisant des trois, car il affecte la vie de tous les types de bords, car les symptômes s’étendent à tous les domaines. Les personnes qui en souffrent ne visualisent pas les solutions possibles à leurs problèmes, car c’est tout leur mode de vie qui cause le stress chronique. Par exemple, une femme incapable de divorcer, immergée dans un mariage violent, ou un homme qui vit dans la misère et ne trouve aucun moyen de subvenir aux besoins de ses enfants. Cependant, certaines causes sont généralement enracinées depuis l’enfance, le produit de traumatismes évoquant des visions dépressives et / ou menaçantes du monde. Le suicide et le développement d’une tendance à souffrir de maladies graves en sont les principales et regrettables conséquences.
Le stress est-il traité?
Définitivement. L’objectif de tout traitement anti-stress est de permettre au patient de maîtriser les situations qui l’a aggravée. Pour cela, certains types d'exercices, techniques et habitudes sont utilisés.
- Exercices de relaxation comme le yoga
- Activités récréatives qui se distendent, telles que la pratique d'un sport ou la marche
- Développement de routine
- Habitudes alimentaires saines
- Provocation du rire par stimuli
- Essayez d'éviter les soucis et les situations tendues
- Jeux de société pour stimuler la concentration
