• Sunday July 12,2020

Natation

Nous expliquons tout sur la natation, son histoire, les styles qui peuvent être pratiqués et ses bienfaits pour la santé.

La natation est la pratique du mouvement et du déplacement dans l'eau.

Qu'est ce que la natation?

La natation est la pratique récréative ou sportive consistant à se déplacer et à se déplacer sur l'eau, en utilisant uniquement les bras et les jambes du corps humain. C'est aussi une technique apprise en tant que méthode de survie (en fait, elle est enseignée dans de nombreux programmes scolaires) et elle est pratiquée en tant qu'exercice compte tenu de ses multiples avantages. au corps

Sa pratique peut être compétitive ou simplement récréative . En tant que sport officiel, il est l’un des sports les plus pratiqués au monde, inclus dans les disciplines olympiques et pratiqué dans des piscines de différentes longueurs (50, 100, 200, 400, 800 et 1500 mètres). Les techniques de nage spécifiques sont connues sous le nom de styles et portent des noms particuliers .

La natation est possible car le corps humain est légèrement moins dense que l'eau et a donc tendance à flotter. Notre relation avec l'eau est très particulière, bien qu'étant des êtres terrestres, car à la naissance, ils nous extraient d'un environnement totalement submergé tel que le ventre de la mère.

En fait, les bébés ont une tendance innée à nager et certains réflexes de plongée, tels que la maîtrise automatique de la respiration, une diminution du rythme cardiaque. ici et réduction de la circulation aux extrémités (c’est le reflet de l’immersion des mammifères).

Voir aussi: Sports individuels

  1. Histoire de la natation

La natation est pratiquée depuis des temps immémoriaux, et il possède des preuves de ses connaissances dans les peintures rupestres datant de plus de 7 000 ans . Il est également mentionné dans des textes de temps ultérieurs, tels que 2000 a. C.: L' Odyssée, l' Illiade, la Bible, etc.

Cependant, le premier livre sur la natation date de 1538 et est attribué à Nikolaus Wynmann, professeur de langue allemande: Le nageur ou un dialogue dans l'art de la natation .

  1. Importance de la natation

La natation est beaucoup plus qu'une pratique sportive, c'est aussi une technique et une technique qui peuvent souvent représenter la différence entre la vie et la mort . Un bon nageur a plus de chances de survivre à certains accidents maritimes ou de tomber à la mer (s'il est conscient et en pleine puissance).

D'autre part, la natation est l'une des pratiques sportives les plus populaires au monde. Cela apporte de nombreux avantages au système respiratoire et circulatoire de l'être humain, comme nous le verrons plus tard.

  1. Les styles

Dans le style papillon, les deux bras avancent ensemble.

Il existe de nombreux styles de natation, sur mesure ou peu utiles, mais en général quatre styles principaux, qui se distinguent dans les compétitions et sont approuvés par la Fédération internationale de natation:

  • Style de poitrine ou de brasse . Aussi appelé «style grenouille», parce que le corps humain ressemble aux mouvements de certains amphibiens, il consiste à flotter face vers le bas, les bras dirigés vers l'avant et les jambes légèrement pliées. La tête est maintenue hors de l'eau pour prendre de l'air, puis les bras bougent en cercle sous l'eau, poussant le corps vers l'avant alors que le mouvement est imité avec les pieds, rétrécissant et s'étirant au même rythme.
  • Crol ou style libre . Ce style exige que le nageur soit droit, allongé sur un bras immergé dans l'eau, tandis que l'autre émerge avec le coude plié et la paume allongée, prêt à entrer dans l'eau. La tête apparaît sur le côté pour reprendre son souffle. Celle-ci est expulsée lorsque le torse est submergé et pivote pour répéter le mouvement, mais avec l'autre bras. Pendant ce temps, les jambes bougent, détendues, avec les doigts et les pieds pointés vers l’intérieur, donnant des coups de pied pivotants.
  • Style dos ou dos . Un style essentiellement similaire au crol, mais face visible, le dos plongé dans l’eau, déplaçant un bras en l'air avec la paume de la main sortant de sous la jambe, tandis que l’autre pousse le corps dans l’eau.
  • Style papillon Une variante du style de poitrine ou de brasse, dans laquelle les deux bras vont et viennent sous l'eau, propulsant le torse vers l'avant, de façon continue et accompagnée d'un mouvement ondulatoire des hanches, qui plonge la tête en entrant à l'eau et culmine avec un coup de pied appelé "dauphin" en raison de sa similitude avec la nage de ces animaux, en utilisant leurs pieds ensemble.
  1. Avantages pour la santé

La natation présente des avantages à la fois physiques et psychologiques, car il s’agit de l’une des pratiques sportives les plus complètes, renforçant les muscles presque complets du corps et stimulant la coordination mentale et la mémoire. On sait que la pratique habituelle de la natation en tant que sport aérobique aide à:

  • La diminution de la pression artérielle et de la combustion des graisses, car le corps doit perdre deux fois plus de chaleur pour se tenir chaud: lors de l'exercice effectué et en étant immergé dans un liquide Il fait froid
  • Il améliore et renforce le système cardiaque et vasculaire, car il soumet le cœur à un travail respiratoire continu et coordonné, augmentant ainsi la capacité pulmonaire de l'athlète.
  • Il détend la musculature en mobilisant presque tous les muscles du corps de manière coordonnée, sans position fixe pendant trop longtemps.
  • En l'absence d'impact comme les sports terrestres, il permet de renforcer les muscles sans le soumettre au stress de la gravité.

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